今月のカリキュラム
順瑜伽教室はインド古典ヨーガを原点に毎月のカリキュラムを組んでおります♪
はじめのマントラ、キールタンを唱えますが、唱えることも各自ご自由です♩
無理しないこと
頑張りすぎないこと
ポーズはできる範囲で行いましょう
(ご自身の心地よいところまで)
ヨーガ本来の心地よさを味わって心を見つめてゆきましょう
2024
🌸順瑜伽studio〜十月menu🌸
🌸10月のテーマ🌸
~自在力~
インド古典ヨーガで自分自身の自在力をひき出しましょう
🍁秋の巻…偉大なるムドラー🍁
🍂秋の巻…勝利の呼吸法🍂
ご案内いたします
インド古典ヨーガをご一緒に
🌸順瑜伽教室🌸
🌸順瑜伽studio〜九月menu🌸
🌸9月のテーマ🌸
~月~
月は私たちの心を潤してくれます
神聖なエネルギーの源です
月の礼拝を行います
ヨーガ曼荼羅より
フィジカルなパワーを象徴する牝馬
アシュブィニー・ムドラーを行います
ヨーガの四季より
パタンジャリのヨーガ・スートラより
9月もまだまだ暑さが残ります
すべてを浄化する、神聖なエネルギーを心と身体に注ぎ込むように、探る、見つめる、味わう…
インド古典ヨーガをご一緒に
🌸順瑜伽教室🌸
🌸順瑜伽studio〜八月menu🌸
🌸8月のテーマ🌸
~反転~
心の凝りを解きほぐし、新生面を切り開きましょう
🌸 教室の照明も涼しい雰囲気に模様替えしました🌸
🌸流れる音は優しい音色や自然音で8月の暑さを乗り越えましょう🌸
優しい瞑想、優しいアーユルヴェーダも行います♪
少数精鋭
インド古典ヨーガをご一緒に🎵
🌸順瑜伽教室🌸
五十嵐 順子
🌸順瑜伽studio〜七月menu🌸
🌸7月のテーマ🌸
~捻転~
捻りのポーズ
詳細は教室でご案内いたします🌸
少数精鋭
インド古典ヨーガをご一緒に🎵
🌸順瑜伽教室🌸
五十嵐 順子
🌸順瑜伽studio〜六月menu🌸
🌸6月のテーマ🌸
~逆転~
🌞太陽の位置🌞
🌒月の位置🌒
少数精鋭
インド古典ヨーガをご一緒に🎵
🌸順瑜伽教室🌸
五十嵐 順子
🌸順瑜伽studio〜五月menu🌸
🌸5月のテーマ🌸
~足👣~
🌳樹のムドラー🌳
パタンジャリのヨーガ・スートラより
第3章
☘️ヴィブーティ・パーダ
☘️自在力の章
少数精鋭
インド古典ヨーガをご一緒に🎵
🌸順瑜伽教室🌸
五十嵐 順子
🌸順瑜伽studio〜四月menu🌸
🌸4月のテーマ🌸
~静坐~
只管打坐
🌸基本呼吸🌸
🌸蜂の羽音の呼吸法🌸
🌸忘我の呼吸法🌸
🌞太陽のムドラー(太陽礼拝の抜き稽古)
🌞太陽の礼拝
ヨーガまんだらより
アナンタ・ナマスカーラ
🌸パルヤンカ・ムドラー
🌸ヴァーマナ・ムドラー
ヨーガ・スートラより
第3章
☘️自在力の章
☘️ヴィブーティ・パーダ
少数精鋭
インド古典ヨーガをご一緒に🎵
🌸順瑜伽教室🌸
五十嵐 順子
🌸順瑜伽studio〜三月menu🌸
🌸三月のテーマ🌸
~太陽~
🌞太陽の礼拝をご一緒に🌞
インドの一年を身体で表現しましょう
座学でご案内いたします♩
ヴァジローニー・ムドラーは背骨を蘇らせ、快適な身体に目覚めてきます
私たちの身体の中にある〜自由自在〜自在力の引き出しを♩
ちょっとずつ…ちょっとずつ…ヨーガで引き出しましょう
絵でみて、脳を使ってポーズをプログラミングをしてゆきます。
想像力が豊かになります。想像力が豊かになりましたら、さぁ!表現力豊かに実践しましょう♪
少数精鋭
インド古典ヨーガをご一緒に🎵
🌸順瑜伽教室🌸
五十嵐 順子
🌸順瑜伽studio〜二月menu🌸
🌸二月のテーマ🌸
~呼吸~
2024年2月メニューに加え、呼吸法を奥深くご案内いたします。
🌺呼吸は心身の源泉です🌺
呼吸をコントロールすると、心身をコントロールするすることができます。
横隔膜呼吸法
🌸呼気(レーチャカ)
🌸吸気(プーラカ)
🌸止息(レーチャカ・クンバカ)
🌸保息(プーラカ・クンバカ)
〜バンダ・トラヤ〜(3箇所を締める)
🌸ジャーランダラ・バンダ(喉を締める)
🌸ムーラ・バンダ(会陰を締める)
🌸ウッディヤーナ・バンダ(お臍を締める)
腹筋を強くし、血液を浄化する
バストリカー(ふいご呼吸法)
右左を使い分け、片側ずつ意識だけで行う
片鼻呼吸法
2月もよろしくお願い致します。
少数精鋭
インド古典ヨーガをご一緒に🎵
🌸順瑜伽教室🌸
五十嵐 順子
🌸順瑜伽studio〜一月menu🌸
🌸一月のテーマ🌸
~弛緩~
Sava Asana
シャヴァ・アーサナ
束縛からの解放
一月の呼吸法
一月のヨーガまんだら
2024年、一月から、皆さんの体調や気温の変化、初めての方、それぞれに合わせたカリキュラムを調整します。
毎日、週替わりになります
少数精鋭
インド古典ヨーガをご一緒に🎵
🌸順瑜伽教室🌸
五十嵐 順子
2023
🌸順瑜伽studio〜十二月menu🌸
🌸十二月のテーマ🌸
~象徴~
2023年12月は毎年のカリキュラムに加えて、
身体の使い方、呼吸法、得手、不得手、おひとりおひとりに寄り添ってレッスンを行います♪
少数精鋭
インド古典ヨーガをご一緒に🎵
🌸順瑜伽教室🌸
五十嵐 順子
🌸順瑜伽studio〜十一月menu🌸
🌸十一月のテーマ🌸
~手~
手は第二の頭脳と言われています。
太陽〜蓮の花〜霊鳥〜火
四つの手のムドラーで、想像力豊かにアーサナを表現してゆきましょう。
ヨーガ・まんだらより
チャクラ・ムドラーを行います。
九字のムドラーは指一本一本を使い表現するので、少しずつお稽古しましょう。
詳細はヨーガレッスンにお越しの際にご案内させて頂きます。
11月もよろしくお願い致します
少数精鋭
インド古典ヨーガをご一緒に🎵
🌸順瑜伽教室🌸
五十嵐 順子
🌸順瑜伽studio〜十月menu🌸
9月に引き続き、10月もチャンドラ・ナマスカーラ月の礼拝を行います
🌸十月のテーマ🌸
~自在~
自由自在の自在力(シッディ)を引き出しましょう
教典より
🌓秋の巻🌓
偉大なるムドラー
(マハー・ムドラー)
🌓秋の巻🌓
呼吸法〜ウジャーイ
勝利の呼吸法
ロウソクの炎やチャクラを見つめて一点集中
瞑想法を行っております
🌓ヨーガまんだらより🌓
ターラー(星)ムドラー
10月も順瑜伽教室でお待ちしております♪
少数精鋭
インド古典ヨーガをご一緒に🎵
🌸順瑜伽教室🌸
五十嵐 順子
2023
🌸順瑜伽studio〜九月menu🌸
五輪(五大)まんだらとは…
五輪の塔を五つの生命のエネルギーであらわした〜五輪まんだら〜についてご案内致します
🌸九月のテーマ🌸
~月~
春夏秋冬
四季の礼拝より
月の礼拝
Chandra🌕NamasKara
🌸ヨーガまんだらより🌸
フィジカルなパワーを象徴する牝馬(ひんば)
アシュヴィニー・ムドラー
🌸ヨーガの四季より🌸
月
松浦 雨花
🌸パタンジャリのヨーガ・スートラより🌸
第3章27節をご案内いたします
2023年9月も順瑜伽教室をよろしくお願い出します。
少数精鋭
インド古典ヨーガをご一緒に🎵
🌸順瑜伽教室🌸
五十嵐 順子
🌸順瑜伽教室🌸
8月のカリキュラム
テーマ
~反転~
大きなコブラのポーズをを中心とした、胸をそらすヨーガまんだらです。
反転のムドラーは、心の凝りを解きほぐし、新生面を切り開きます。
潜在意識の中での緊張やコンプレックスは、往々にして背中の筋肉に悪影響を及ぼすのです。
反転のムドラーは、肉体的には腹部の筋肉や背中の筋肉を強くし、バランスを整えます
そして脊髄神経の調子も整えると言われています
また、胸を広げ、刺激的で外交的なアーサナなので、日常生活が前向きで、積極的になります🎵
比較的優しいアーサナで構成されていますが、肉体的にはもちろん、精神的にも神秘的な効果をもたらす重要なムドラーです♪
反転のムドラーと一緒に行うアーサナ
やさしい弓のポーズ
小さなコブラのポーズ
8月も引き続き
冷却呼吸法
シータリー.プラーナーヤーマ
感情的興奮を沈め、プラーナ(気)が、自由に流れていきます。また、涼しくなり眠気が取れます。
8月は
ガンダルヴァ.ナマスカーラ
〜飛天の礼拝〜も行います
優雅に行うポーズですが、体幹を必要とします。
軸を育んでいきましょう^_^
パタンジャリのヨーガ・スートラより
第二章 サーダナ・パーダ 実践の章
16節をキッサコでご案内いたします。
8月ヨーガも皆さまとご一緒に^ - ^
順瑜伽教室🎵
🌸順瑜伽教室🌸
7月のカリキュラム
テーマ
~捻転~
マッチェーンドラ・アーサナ
毎日行うならば、消化力を高め、耐え難い、病気の集団を破ることができる。そしてクンダリーニの覚醒を促進し、ビンドゥを安定させる。
H.P 1-27
おへその辺りにある(サマーナ気)を増幅させます。
夏の呼吸法〜冷却呼吸法〜シータリー
ヨーガまんだら入門より
サーラサ・ムドラー
Crane (鶴)
heron(鷺)
この、ムドラーは比較的、優しいポーズの組み合わせです。できるだけ背筋を伸ばし、呼吸にポーズを合わせるようにすると良いでしょう。
ヨーガ・スートラより
第3章をご案内いたします。
〜今月のキッサコ〜(お茶でも一服)
インドから日本へ…ヨーガの道
マルマヨーガより
順瑜伽教室♩
🌸順瑜伽教室🌸
6月のカリキュラム
テーマ
~逆転~
全身を使うアーサナです
このアーサナにより脳への豊かな血液の供給が起き、心を静め感情的なストレス、
恐れ精神的不安定な要因が取り除かれるといわれています
~逆転のポーズまでの流れ~
スケッチブックの↑犁のポーズでマルマヨーガ(ツボ刺激)をゆっくりと少しずつ繰り返し行います。
プリントとスケッチブックでご案内いたします^_^
ヨーガをご一緒に
順瑜伽教室♩